FOTO ANGKATAN

KISI-KISI KOMPONEN FISIK ATLET TOLAK PELURU

Pertanyaan :

1.      Analisis gerakan yang perlu dikuasai secara penuh untuk menjadi atlet yang baik!

2.      Analisis komponen fisik untuk menunjang kualitas gerak!

3.      Lakukan pengukuran untuk mengetahui kemampuan awal berdasarkan kebutuhan nomor 2!

Penyelesaian :

1.      Dalam cabang olahraga atletik nomor tolak peluru itu ada dua gaya yang diapakai, yaitu Orthodox dan Obrien. Dalam analisis ini saya coba untuk menganalisis tentang gaya Obrien atau membelakangi sektor, dalam gaya ini gerakan tangan, putaran pinggang dan gerakan kaki harus terkordinasi dengan baik agar dapat memperoleh teknik yang sempurna.

Untuk memperoleh tolakan yang jauh, dapat melakukan latihan beban secara kontinyu dan dengan intensitas latihan yang tepat. Disini kekuatan lengan tangan juga sangatlah besar perannya dalam menentukan jauh tidaknya suatu tolakan.

2.      Komponen kondisi fisik masing-masing adalah sebagai berikut: 

• Kekuatan (strength), adalah komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.
• Daya ledak (muscular power) adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya. Dalam hal ini, dapat dinyatakan bahwa daya ledak (Power) sama dengan kekuatan (force) x kecepatan (felocity). Seperti dalam lompat tinggi, tolak peluru serta gerak lain yang berseifat eksplosive.
• Kecepatan (speed) adalah kemampuan sseorang untk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dalam waktu sesingkat-singkatnya seperti dalam lari cepat, puulan dalam tinju, balap sepeda, panahan dan lain-lain. Dalam hal ini ada kecepatan gerak dan kecepatan explosive.
• Daya lentur (flexsibility) adalah efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan penguluran tubuh yang luas. Hal ini akan sangat mudah ditandai dengan tingkat fleksibilits persendian pada seluruh tubuh.
• Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk merubah posisi diarena tertentu. Seseorang yang mampu merubah satu posisi yang berbeda dalm kecepatan tinggi dengan koordinasi yang baik, berarti kelincahannya cukup baik.
• Keseimbangan (balance) adalah kemampun seseorang mengendalikan organ-organ saraf otot, seperti dalam handstand atau dalam mencapai keseimbangan sewaktu seseorang sedang berjalan kemudian terganggu (misalnya tergelincir dan lain-lain). Dibidang olahraga banyak hal yang harus dilakukan atlet dalam masalah keseimbangan ini, baik dalam menghilangkan ataupun mempertahankan keseimbangan.

3.      Kisi-kisi :

No.	Komponen Fisik	Kompetensi Konasi	%	Instrument
1	Postur	+ Berat Badan	10 %	≥ 65 kg
		+ Tinggi Badan		≥ 168 cm
		+ Panjang Lengan		≥ 70 cm
2	Strength	+ Otot Dada	40 %	Angkat beban ≥ 20 kg
		+ Otot Lengan		Push Up ≥ 20x
		+ Otot Perut		Sit Up ≥ 50x
3	Power	Power Lengan	20 %	+ Latihan menarik karet ban
4	Speed	Kecepatan Kaki dan Tangan	10 %	Lari cepat 40-60 meter
5	Flexibility	Kelentukan Tubuh	5 %	Kayang
6	Agility	Agility Tangan, Badan dan Kaki	10 %	Squat Trust 30 detik
7	Balance	Keseimbangan menahan berat tubuh	5 %	Handstand berpasangan

Test  :

No.	Komponen Fisik	Kompetensi Konasi	%	Instrument
1	Postur	+ Berat Badan	10 %	92 kg
		+ Tinggi Badan		168 cm
		+ Panjang Lengan		70 cm
2	Strength	+ Otot Dada	40 %	Angkat beban  20 kg
		+ Otot Lengan		Push Up  20x
		+ Otot Perut		Sit Up 50x
3	Power	Power Lengan	20 %	+ Latihan menarik karet ban
4	Speed	Kecepatan Kaki dan Tangan	10 %	Lari cepat 40-60 meter 5x
5	Flexibility	Kelentukan Tubuh	5 %	Kayang 26 detik
6	Agility	Agility Tangan, Badan dan Kaki	10 %	Squat Trust 30 detik
7	Balance	Keseimbangan menahan berat tubuh	5 %	Handstand berpasangan 20 meter

ANALISIS GERAK CABANG OLAHRAGA TOLAK PELURU GAYA O’BRIEN

 1.     LATAR BELAKANG

Kinesiologi adalah ilmu yang mempelajari tentang gerak atau biomekanik, ilmu ini sangat penting dipelajari guna member pengetahuan kepada kita tentang gerak. Guru-guru penjas, pelatih olahraga atau pun fisioterapis dalam tugasnya sehari-hari selalu dihadapkan pada masalah gerak. Pendidikan jasmani menggunakan gerak sebagai media atau alat untuk mendidik manusia seutuhnya.Dengan menggunakan media gerakan pendidikan jasmani akan mengembangkan ranah kognitif, afektif dan psikomotor anak. Gerakan yang menjadi media guru penjas terdiri dari gerakan-gerakan dalam bentuk, bentuk perluasan pola gerak dasar atau dalam bentuk suatu keterampilan. Dalam makalah ini saya sebagai penulis akan menjelaskan tentang pembelajaran yang berkenaan dengan ilmu gerak, yakni Analisis Gerak dalam Cabang Olahraga Tolak Peluru Gaya O’brien.

2.     PERMASALAHAN

Dalam makalah saya yang berjudul Analisis Gerak Cabang Olahraga Tolak Peluru Gaya O’brien akan menjelaskan beberapa point yang diantaranya adalah seperti dari tahap awalan (memegang peluru, sikap punggung dan kaki), tahap pelaksanaan (ayunan kaki dan menolak) serta tahap akhir (melepaskan peluru ke sektor). Makalah ini juga membahas tentang Biomekanik gerak dan menjelaskan tentang jenis-jenis otot dan persendian.

3.      TUJUAN

Pembuatan makalah Analisis Gerak dalam Cabang Olahraga Tolak Peluru Gaya O’brien mempunyai banyak tujuan, diantaranya kita dituntut untuk dapat menganalisis suatu gerakan-gerakan yang terjadi saat melakukan olahraga tolak peluru dengan gaya o’brien atau dengan membelakangi sector. Selain itu kita sebagai mahasiswa program studi penjaskes harus dapat memahami ranah studi dari ilmu gerak ini atau yang biasa disebut Kinesiologi. Tujuan-tujuan yang lain, diantaranya adalah dapat menganalisis kegunaan sikap dasar, bidang gerak, pelaksanaan gerak persendian, dapat menyebutkan dengan benar tiga macam mesin sederhana yang ada di dalam tubuh manusia.

4.      LANDASAN TEORI

Biomekanika menggunakan hukum-hukum mengenai konsep fisik dan teknik untuk menggambarkan gerakan yang dialami oleh bagian-bagian tubuh yang beragam dan aksi gaya pada bagian-bagian tubuh tersebut selama melakukan aktifitas harian normal. Dilihat dari defenisi tersebut, biomekanika adalah aktifitas multi disipliner.

Pendekatan biomekanika menitik beratkan pada struktur tulang dan posisi pengangkatan, dimana struktur tulang terutama tulang belakang akan mengalami tekanan yang berlebihan ketika melakukan pengangkatan meskipun frekuensi jarang.

5.     PEMBAHASAN

5.1               Tahap Persiapan

5.1.1 Cara Memegang

Tangan menggenggam peluru dan di tempelkan pada leher bagian samping.

Sendi:

·         Articulatio Intercarpea

·         Articulatio Carpometacarpea II – V

·         Articulatio Carpometacarpea I

·         Articulatio Metacarpo Phalangea

Otot:

·         M. Bicep Brachii

O = caput longum : tuberositas supraglenoidalis

Caput breve : procesus coracoideus scapulae

I = tuberositas radii

·         M. Coracobrachialis

O = processus coracoideus

I = pertengahan humerus

·         M. Supraspinatus

O = fossa supraspinata scapulae

I = tuberculum majus humeri bagian atas

Jenis Pengungkit Ke 3

5.1.2 Posisi Punggung

Punggung sedikit membungkuk.

Sendi :

·         Articulatio lumbalo sacralis

Otot :

·         M. Psoas Minor

O = corpus vertebrae thoracalis XII

Corpus vertebrae Lumbalis I

Discus diantara kedua vertebrae itu

I = eminentia iliopectinea

Fascia iliaca

·         M. Psoas Mayor

O = Corpora vertebrae Thoracalis XII dan vertebrae Lumbalis I-V

Processus transverse semua vertebrae lumbalis

I = trochanter minor femoris

5.1.3 Posisi Kaki

Posisi kedua lutut sedikit ditekuk.

Sendi :

·         Articulatio Genue

·         Articulatio Coxae

Otot :

·         M. Bicep Femoris

O = Caput longum : tuber ischiadicum

Caput breve : laterale linea asperae

I = caput fibulae (bagian terbesar)

Condylus lateralis tibiae (bagian kecil)

5.2              Tahap pelaksanaan

5.2.1 Gerakan kaki

Kaki kiri diayunkan kedepan dan kebelakang.

Sendi :

·         Articulatio Coxae

·         Articulatio Genue

Otot :

·         M. Gluteus Maximus

O = alaossis ilium

Permukaan belakang os sacrum dan os coccygis

Ligamen sacroiliaca posteriora

Ligamen sacrotuberosum

I = 2/3 bagian atas pada`tractus iliotibialis

1/3 bagian bawah pada tuberositas glutea femoris

·         M. Iliacus

O = fossa iliaca

I = Trochanter minor femoris

Sumbu : Frontal

Bidang : Sagital

Gerakan : Abduksi

Jenis Pengungkit ke 1

5.2.2 Gerakan Melangkahkan Kaki

Kedua Kaki di langkahkan atau digeser kesamping kiri

Sendi :

·         Articulatio Talotartalis

·         Articulatio talocal Caneonavicularis

Otot :

·         M. Extensor digitorum longus

O = Conylus lateralis tibiae, capitulum dan facies medialis fibula, facia cruris

I = Aponeurosis dorsalis jari kaki II-V

·         M. Gastronemeus

O = caput mediale : epicondylus mediales femoris

Caput laterale : epicondylus laterale femoris

I =  Tuber Calcanei dengan perantaraan tendo calcanei (achiles)

Sumbu : Sagital

Bidang : Frontal

Gerakan : Latero Fleksi

Jenis Pengungkit ke 2

5.2.3 Menolak Peluru

Posisi pinggang diputar kemudian peluru dilepas

Sendi :

·         Articulatio Intervertebralis

·         Articulatio Humeri

Otot :

·         M. deltoideus:

o. extremitas acromialis claviculae, acromion

i. tuberositas deltoidea humeri

·         M. supraspinatus:

o. fossa supraspinata scapulae

i. tuberculum majus humeri bagian atas

·         M. infraspinatus:

o. fossa infraspinata scapulae

i. tuberculum majus humeri bagian tengah

·         M. teres minor:

o. margo axillaris scapulae

i. tuberculum majus humeri bagian bawah

·         M. teres major:

o. margo axillaris dan angulus inferior scapulae

i. crista tuberculi minoris humeri

·         M. subscapularis:

o. facies costalis scapulae

i. tuberculum minus humeri

·         M. Obliquus Eksternus abdominis

O = dengan 7-8 ujung insersio berotot dari permukaan luar iga ke 5 sampai 12

I  = bertendo lebar pada ligament inguinale dan vagina musculi recti abdominis

·         M.  Pectoralis mayor

O = Pars clavicularis padaekstremitas sternalis xlaviculae

Pars sternalis pada sternum dan rawan iga I-VI

Pars abdominalis pada vagina M. recti abdominis

I  = Crista tuberculis majoris

Posisi pinggang diputar :

Sumbu : Sagital

Bidang : Frontal

Gerakan : Adduksi

Pengungkit : 1

Posisi Melepas atau menolak Peluru :

Sumbu : Longitudinal

Bidang : Transfersal

Gerakan : Abduksi

Pengungkit : 1

5.3       Tahap Gerak Lanjutan

Setelah Peluru dilepas kaki kanan dilangkahkan kedepan

Sendi :

·         Articulatio Coxae

·         Articulatio Genue

Otot :

·         M. Quadricep Femoris

M. Rectus femoris

O = caput rectum : spina iliaca anterior inferior

Caput obliquum : sedikit diatas acetabulum

I  = Tuberositas tibiae dengan perantara ligament patella

Sumbu : Sagital

Bidang : Frontal

Gerakan : Abduksi

Pengungkit 1

*) Keterangan :

M         = Musculus

I           = Insersio

O         = Origo

o          = Osteo

6.  KESIMPULAN

            Kinesiologi adalah ilmu yang mempelajari tentang gerak atau biomekanik, ilmu ini sangat penting dipelajari guna member pengetahuan kepada kita tentang gerak. Dengan ini kita praktis mempelajari jenis-jenis otot dan persendian.

Tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang masuk ke dalam nomor lempar, dalam makalah saya menjelaskan tentang salah satu gaya yang dipakain, yaitu O’brien Style. Di makalah juga menjelaskan tentang analisis dari oto-otot yang dipakai dalam gaya tersebut beserta persendiannya.

Dalam tolak peluru, gerakan yang paling dominan adalah pada tangan, punggung dan kaki. Maka dari itu banyak sekali komponen dari bagian tersebut yang terlibat untuk gaya o’brien ini.